co jest

[...] to możliwe te przysiady wykroczne na coś innego oprócz martwego ciągu. Niestety do dyspozycji mam tylko sztangielki bo ćwiczę w domu. Na nogi niestety mam mało obciążenia i jest to jedyna partia mięśni, w której nie mam załamania mięśniowego. Zależy mi na ćwiczeniu spokojnym, nie wykańczającym kondycyjnie jak przysiady wykroczne i bezpiecznego [...]

[...] Czy były jakieś przyrosty? Bo nie wiem co teraz z nim zrobić przecież nie wyrzucę! Co to oznacza że ma słabe jakościowo węglowodany i białko to znaczy że nie będzie po nim przyrostu masy czy poprostu słabsze? Bo jesli chodzi o smak i rozpuszczalność to nie jest źle, zaburzeń w układzie poikarmowym też nie ma!!! Kto wie niech się odezwie... Pozdro

Mieszkam we Wrocławiu, na wakacje chce zacząc trenować w którymś z klubów - dragonie lub puncherze. Dotychczas nie trenowalem niczego. Zaletą dragona jest dla mnie bardzo bliski lokalizacja (mieszkam na osiedlu Kuźniki, dojazd to kwestia paru minut). jednak z tego co wiem jest tam tylko mozliwosc trenowania MT. natomiast puncher znajduje sie juz [...]

[...] cyklu Clenbuterolu z BF z czymś... no i nie wiem z czym... co byście proponowali??? winko? primkę? turę? pewnie większość doradzi Mi propka jednakże wolał bym coś innego... jest to Mój pierwszy cykl,niechciał bym mieć po nim du py podziurawionej jak sito nie to żebym się bał iniekcji...żeby nie było Jakieś propo? Z góry dziękuję i pozdrawiam! [...]

[...] postów zacznę od prośby o ocenę diety wiek: 23 staż na siłce: 1 rok typ budowy: właściwie kij wie bo i troszkę w brzuch mi idzie i mam naturalnie umięśnioną klatkę, nie jestem chudy i nie mam pleców "v" ;) waga: 78 zapotrzebowanie wyszło mi następująco: kcal: ok 3000, BTW: 175, 115, 350 cel: teraz masa, za półtora roku na ślub mam wyglądać [...]

ZNalazlem pewien plan treningowy w gazecie SdW i ciekawi mnie czy jest to program na mase sile wytrzymalosc czy rzezbe ? bo niby tyle powtorzen co na mase ale kazda partia 2 razy w tygodniu ? cos nie tak nie smiejcie sie bo nie znam sie na tym ;p Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 x 12,12,10,10 2. Rozpiętki na ławce [...]

[...] Kończyłem trening po 20 minutach. Teraz po 3 miesiącach chciałem wrócić. Schudłem 7kg w tym czasie. Strasznie spadła moja siła. Teraz wyciskanie sztangi płasko 50-55kg i jest na prawdę ciężko. W każdym ćwiczeniu moje wyniki spadły sporo. To mnie strasznie załamuje. Dużo pracowałem aby być w takiej dyspozycji jak przed przerwą a teraz cofnąłem [...]

[...] Gram w koszykówkę i dokucza mi to, że mam prawie 1,9m a i tak tej piłki nie mogę wsadzić do kosza. Przytyłem jakieś 16kg od początku kariery z siłownią i nie wiem czy to jest przyczyna osłabienia wyskoku. Nóg nie ćwiczę ciężko siłowo, ze względu na ten kręgosłup. Mogę dodać, że nie mam sylwetki "bociana" Nie jestem zalany tłuszczem. Może [...]

[...] ze to troche wkor... Chcialbym troszke zmodyfikowac ten trening i tak: +Poniedzialek: Barki całe Triceps Biceps Przedramie +Wtorek: Brzuch Nóg nie robie i tu jest problem co tu wcisnać moze plecy ?? +Środa: Bicpes Brzuch +Czwartek: Klata Brzuch +Piątek: Plecy całe +Sobota: Klata Biceps Moźe tak byc czy nie moźe ??? Czy niedziela [...]

[...] Pompki, brzuszki Odżywianie: Wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Końskie Preferowane formy aktywności fizycznej: Z tym jest właśnie problem, nie mam czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niczego nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej [...]

[...] nasze drogi się rozchodzą więc nie będę już moderował działu firmowego. Być może jeśli czas na to pozwoli - będę pomagał z doskoku bowiem uważam, że atmosfera tutaj jest super Na pewno będę także odwiedzał często mojego przyjaciela Binia, z którym bardzo się zżyłem przez te lata - on czytając to - na pewno wie o co chodzi Mam nadzieję, [...]

Witam! Ułożyłem sobie dietę, po wcześniejszym sprawdzeniu mojego zapotrzebowania. Lecz ciągle brakuje mi białka a za dużo jest węglowodanów. Proszę o podpowiedź co mógłbym w tej diecie zmienic aby wyglądała tak jak należy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Staż na siłce to ponad rok. Cel - redukcja. Wraz z dietą zaczynam kuracje: Nano vapor + [...]

Witam. problem polega na tym ze treningi mam rano dlatego też śniadanie jest też posilkiem przedtreningowym. oto moja propozycja 1. Śniadanie(przedtreningowy) godz 9:00 -100g platkow owsianych -500 ml mleka -1 jajko -pomidor -30 gram ostrowi (okolo 24 gramy bialka) 2.Zaraz po treningu godz 11:30 - 2 banany 3. obiad okolo 14:30 -filet z kuaraka [...]

[...] aktywności: Bieganie,basen Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: giner.kretyna.tse i dużo innych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Ja Stosowane wcześniej diety: -

Witam. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić czy te pojęcia są jednoznaczne wobec siebie czy oznaczają zupełnie co innego. Część twierdzi, że kwasica ketonowa to to samo co ketoza, zaś inni uważają, że ketoza jest po prostu zjawiskiem podwyższonego poziomu ciał ketonowych w organizmie, zaś kwasica ketonowa uznawana jest jako choroba metaboliczna.

[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny, przedtreningówki,bcaa, spalacz. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż: 4 lata. Zaczynałem klasyczną redukcje od wagi 101 kg i zatłuszczeniu około 20 %. Po 5 [...]

[...] mam niewiele wspolnego mimo, ze potrafie np. wziac 100kg na serie na lawce(wiem, ze to nie super wyczyn) i mam tylko pare zbednych kg. Przy napince albo zaraz po treningu jest troche lepiej ale przeciez nie moge chodzic wiecznie spiety ;). Nie wygladam jakos tragicznie, ale sumie to kolesie, ktorzy zaczynali swoja przygode z silka w grudniu, [...]

[...] Co roku w tym okresie roku robilem typową masę, ale w tym roku mialem bardzo malo ruchu i niestety waże dobre 10 kg za duzo, wiec niestety nie bede napychać miesa. Dietka jest, ale sredniej jakosci, nie mam czasu niestety aby przestrzegac jej co do grama/kalorii W chwili obecnej od 1,5 miesiaca zmienilem trening ze standardowego podzialu na [...]

Zwracam się do as ponownie o pomoc, moim celem jest przybranie na wadze. Wypełniłem ankietę dość solidnie to co wiedziałem powpisywałem. To co dodam ważne informacje o mnie to że ćwiczę Karate Kyokushin od ponad 2 lat 2 razy w tygodniu po 2 godziny. A także staram się uregulować ćwiczenia na siłowni. Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy wiec jeśli coś zrobiłem nie tak to proszę zwrócić uwagę albo poprawić :) Mam 168cm wzrostu przy wadze 69 kg. Niby w normie ale blisko nadwagi. Denerwuje mnie tłuszcz który od jakiegoś czasu zaczął się szybciej gromadzić w okolicy brzucha... chciałbym się go pozbyć jednak sprawa lekko się komplikuje ponieważ zacznie [...]